Zubná wellness rutina, ktorú by ste mali vyskúšať

Oslnivý úsmev predstavuje univerzálny spôsob komunikácie a jeho hlavnou súčasťou je zdravý a pekne vyzerajúci chrup. Práve tu spočíva význam osobnej starostlivosti o ústnu dutinu. Tak, ako prikladáte váhu vašej pleti, vlasom či pokožke, aj vaše zuby si zaslúžia akýsi wellness. Ako sa teda zavďačiť našim zubom?

Nerozlučná štvorica, ktorá by mala byť samozrejmosťou

Možno sa vám táto téma bude zdať ako samozrejmosť, no niekedy počas uponáhľaných dní zabúdame na poriadnu ústny hygienu takú, aká by mala byť vždy. Možno však ani netušíte, aký je rozdiel medzi čistením zubov a správnym čistením zubov.

Zubná kefka a zubná pasta

Čistite si zuby dvakrát denne, ráno a večer. Namiesto rýchleho prechodu kefkou zhora nadol si doprajte aspoň dve minúty na čistenie a venujte 30 sekúnd každej časti zubov. Pokiaľ ide o techniku, držte kefku pod uhlom 45 stupňov k povrchu zubov a zamerajte sa na ďasná. Uistite sa, že ste pokryli každú časť povrchu zuba – prednú, zadnú a žuvaciu časť.

Na čistenie zubov je najvhodnejšia zubná kefka s mäkkými štetinkami a zubná pasta s vyváženým obsahom fluoridov. Pri čistení zubov určite nevytvárajte kefkou tlak na zuby. Nielenže si môžete poraniť ďasná, ale tiež si skrátite životnosť vašej kefky.

Ak ste konzumovali kyslé potraviny a nápoje, ako napríklad citrusové ovocie alebo pomarančový džús, doprajte vašim zubom oddych a čas na spracovanie kyselín. Tie totiž môžu oslabiť sklovinu, preto čistenie priamo po konzumácii kyslých potravín môže chrupu viac uškodiť ako mu pomôcť zbaviť sa nečistôt.

Zubná niť alebo medzizubná kefka

Zubári odporúčajú používanie medzizubných kefiek pred zubnými niťami. Existuje tvrdenie, že medzizubné kefky dráždia ďasná menej než zubná niť. Keď už medzizubné kefky, tak je vhodné mať doma niekoľko rôznych veľkostí tohto typu kefiek, aby ste dokázali vyčistiť medzizubné priestory rôznych veľkostí. Používaním zubnej nite alebo medzizubných kefiek dokážete odstrániť oveľa viac nečistôt ako s klasickou zubnou kefkou, preto tento produkt určite pridajte do vašej rutiny.

Ústna voda

Po dokončení dôkladného čistenia zubov nezabudnite na posledný krok - vypláchnutie úst ústnou vodou. Ústnu vodu si môžete zvoliť takú, ktorá vám vyhovuje – mentolovú, bez alkoholu či s nezvyčajnejšou príchuťou. Nalejte si do úst uzáver ústnej vody a po dobu 30 sekúnd si s ňou preplachujte ústa. Snažte sa dostať ju do všetkých priestorov ústnej dutiny. Následne ústnu vodu vypľujte. Ten pocit sviežosti si istotne zamilujete!

Dajte zubom oddych

Naše zuby sú každodenne vystavované množstvu rôznych chutí a štruktúr, s ktorými sa musia naše zuby popasovať. Pigmentované potraviny a nápoje častokrát postupne zafarbujú našu zubnú sklovinu alebo vytvárajú lokálne pigmentové škvrny.

Ak chcete dať zubom dávku oddychu a nezaťažovať ich, vyskúšajte overenú bielu diétu. Biela diéta je druh diéty, ktorá nie je určená pre telo, ale skôr pre zuby. Skladá sa výlučne z potravín s malou alebo žiadnou pigmentáciou a veľmi často ju obľubujú ľudia, ktorí si chcú udržať žiarivý úsmev po profesionálnom aj domácom bielení zubov.

Aj napriek tomu, že slovo diéta môže znieť drasticky, biela diéta má iba jediné pravidlo – vyhnutie sa farebným potravinám. Obmedzte teda konzumáciu červeného mäsa, farebnej zeleniny (najviac červenej repy), farebných sladených nápojov, kari či sójovej omáčky.Naopak, do svojho jedálnička môžete zahrnúť biele mäso, mliečne potraviny, prílohy ako ryža a cestoviny, biele strukoviny, biele ovocie a zeleninu či zdravé maškrty.

Rozžiarte váš úsmev už za pár dní

Súčasťou wellness rutiny môže byť aj bieliaca kúra z pohodlia domova. Nielenže ide o nenáročnú aplikáciu bieliacich pásikov na zuby, nestratíte tým takmer žiaden čas a počas aplikácie pásikov sa môžete venovať čomukoľvek chcete. Pozrite si váš obľúbený seriál, dokončite svoje varenie alebo čas využite na upratanie či naplánovanie si dňa. Wellness rutina pre vaše zuby je skvelou možnosťou pre zdravie a čistotu vašej ústnej dutiny. Mala by byť súčasťou každého dňa na to, aby boli vaše zuby vždy v najlepšom stave. Nielenže ide o perfektné hygienické návyky, pomáhate tiež znižovať riziko zubných ochorení a nepríjemností, ako je zubný kaz či paradontitída.